JUGUETES SEXUALES EN TERAPIA SEXUAL

JUGUETES SEXUALES EN TERAPIA SEXUAL

Los juguetes sexuales en terapia sexual, son una herramienta terapéutica de un inestimable valor para los sexólogos y sexólogas.

En general, estos juguetes sexuales juegan un papel importante a la hora de enriquecer la vida sexual de una persona, o de una pareja. Una de sus funciones principales, es facilitar el conocimiento de nuestro propio cuerpo. Ayudan a discernir qué tipo de estimulación nos resulta más placentera, y en qué parte del cuerpo.

Los juguetes sexuales en terapia sexual, ayudan a conocer el cuerpo y las preferencias de nuestra pareja. Se consigue, así, enriquecer nuestro repertorio de conductas sexuales, no centrándose exclusivamente en la penetración.

Del mismo modo, puede ser una herramienta para activar del deseo sexual, especialmente en aquellas personas con bajo deseo sexual o deseo sexual hipoactivo.

Algunos de los juguetes sexuales en terapia sexual, más usados son:

Masajeadores: Diseñados para poder ser utilizados sobre diferentes partes del cuerpo, estimulándolas y aumentando la sensibilidad de la piel al tacto.

Dildos:   Los hay de caucho, metal, cristal; etc. Los hay simples y dobles (para penetración anal y vaginal simultánea), realísticos (imitando la forma del pene) de diferentes diámetros, longitudes, y de diferentes colores.

Existen dildos o consoladores para hombres. No tienen forma de pene. Se centra en la estimulación del pene y no en el ano. Puede encontrarse masturbadores en forma de huevo, de linterna con un interior que simula una vagina, ano o boca, etc.

Vibradores. Los hay para estimulación del punto g, vibradores con rotación, realísticos, sumergibles, con mando a distancia y anales.

Bolas chinas. De diferentes materiales y tamaños, se introducen en la vagina o ano y la estimulación ocurre con el movimiento.

Aceites, cremas y lubricantes: Los hay anales, vaginales y comestibles. Pueden ser usados tanto por hombres como por mujeres.

Los sexólogos y sexólogas, recomendamos muy a menudo estos juguetes sexuales, en terapia sexual. Depende de que disfunción sexual se trate, serán más recomendables unos u otros.

Como he dicho antes, no sólo se usan como herramienta terapéutica, sino que puede incluirse dentro de las relaciones sexuales como un ingrediente más.

En el caso de los dildos o vibradores, suelo recomendarlos principalmente para mujeres que presenten disfunciones sexuales relacionadas con la dificultad en la penetración o dolor durante la misma (vaginismo, dispareunia).

En estos casos, recomiendo a la paciente comenzar con su uso gradualmente, comenzando con la estimulación del clítoris e ir poco a poco introduciendo el vibrador en la vagina, hasta llegar a insertar un vibrador /dilatador del tamaño de un pene, sin sensación de incomodidad o dolor.

Su uso es también recomendado para mujeres con alguna disfunción del orgasmo (anorgasmia). El objetivo aquí, es que la mujer vaya explorando y estimulando varias zonas de su cuerpo, con diversas velocidades, ritmos, etc.

Los juguetes sexuales en terapia sexual, no solo están destinados a estimular ano o vagina, también se puede usarse para estimular el pene. Anillo vibrador y masturbadores masculinos incrementan la estimulación del pene.

Finalmente, hay que tener en cuenta que en todo caso los jueguetes sexuales en terapia sexual, no sustituyen a la misma. Esto es, ningún elemento de los nombrados soluciona disfunciones sexuales por sí mismo.

En una disfunción sexual, es esencial acudir a un psicólogo especialista en terapia sexual  (sexólogo) que valore el problema y proponga una terapia sexual sistematizada.

Como sexólogo en Sevilla, te animo a que consultes acerca de tu problema sexual. Te ofrezco la solución que necesitas.

Fdo. Joaquín Ferrera

Psicólogo-Sexólogo

Sevilla

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA ERECCIÓN

Los profesionales que trabajamos en sexología, conocemos bien cual es el mecanismo de la erección. Desde ahí, en terapia sexual, solemos proponer técnicas para mejorar la erección masculina.

En primer lugar, deciros que la erección ocurre cuando el pene  va aumentando su tamaño y su tensión. Se produce cuando unas estructuras llamadas cuerpos cavernosos se llegan de sangre.

Si esta afluencia de sangre ocurre de forma normalizada, el pene adquiere una rigidez suficiente como para tener una relación sexual satisfactoria.

Antes de ofreceros algunas técnicas para mejorar la erección, tenemos que tener en cuenta nuestro estado de salud, edad, condición física, etc.

Para ello, en mi consulta de sexología en Sevilla, suelo asegurarme de que el problema de erección del paciente no es secundario o, está mediatizado, por algún problema físico.

Para ello, es importante hacer una buena historia médica. Hay que valorar la existencia de problemas de salud (hipertensión, diabetes, toma de medicamentos, etc.) que pudieran explicar la dificultad en la erección (disfunción eréctil).

Una vez que se valora cómo es la erección del paciente, y las causas que la dificultan, propongo algunas técnicas para mejorar la erección.

1) Ejercicios de Kegel: Para realizar los ejercicios de Kegel de correctamente, debes sentir cómo toda la zona que corresponde al conducto urinario, así como la zona anal y tu esfínter, experimentan una especie de cierre y elevación. Es como si quisieras llevarlos hacia el interior de tu cuerpo.

Se trata de contraer y relajar la zona pélvica. Es el movimiento que harías si estás haciendo pipí y cortas el chorro.

Para una información más detallada os dejo este enlace:

http://www.ensuelofirme.com/esto-no-es-solo-cosa-de-chicas-ejercicios-de-kegel-para-hombres

2) Ejercicio de parada-arranque: Otra de las técnicas para mejorar la erección es el método de parada-arranque de Semans. Es una técnica usada para manejar la eyaculación precoz. Sin embargo, la erección suele verse favorecida con su práctica.

Se trata de un ejercicio de autoestimulación. Durante el mismo, es recomendable tener presentes fantasías sexuales, a ser posibles extraídas al leer un libro de literatura erótica.

Durante el ejercicio debes estimular el pene.El objetivo es centrarte en las fantasías sexuales y en las sensaciones placenteras que vas teniendo. Habitualmente la erección comienza a aparecer.

Cuando tengas un nivel importante de erección, debes abandonar la autoestimulación hasta que la erección se pierda parcialmente (no del todo). Repite este proceso de parada-arranque unas 3-4 veces, en la última ya puedes eyacular.

3) Vida saludable: Dieta equilibrada, minimizar el consumo de alcohol, café, tabaco;  y hacer ejercicio físico regularmente, favorece el estado de salud general.

Particularmente, la erección suele verse mejorada si tenemos en cuenta estos factores. De esta manera se facilita la vascularización de la zona pélvica, o sea, se optimiza la aportación de sangre al pene.

Estas y otras técnicas para mejorar la erección, pueden servirte de ayuda si estás teniendo ciertas dificultades. Estos problemas pueden darse tanto para la adquisición de la erección y/o para mantenerla.

Estos ejercicios para mejorar la erección deben hacerse sistemáticamente, como si de un entrenamiento cualquiera se tratara.

Si necesitas información más precisa acerca de técnicas para mejorar la erección, no dudes en contactar con mi Gabinete de psicología y sexología en Sevilla.

Fdo. Joaquín Ferrera

Psicólogo-Sexólogo

MITOS DE LA DEPRESIÓN. ASPECTOS DESCONOCIDOS

MITOS DE LA DEPRESIÓN. ASPECTOS DESCONOCIDOS

MITOS DE LA DEPRESIÓN. ASPECTOS DESCONOCIDOS

La depresión es uno de los trastornos psicológicos más comunes en nuestra sociedad. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a casi 350 millones de personas, y la cifra podría verse incrementada en los próximos años. Aún así, existen muchos mitos de la depresión y aspectos desconocidos de esta enfermedad.

La depresión afecta tanto a adultos como a niños. Asimismo, es la causa de un importante número de suicidios al año. Por tanto, es una enfermedad que hay que conocer bien, y es recomendable ponerse en manos de un experto en psicología cuanto antes.

Es cierto que todo el mundo conoce algunas características de la depresión, pero la mayoría de personas no expertas, desconocen aspectos cruciales de este trastorno psicopatológico. A continuación, os describo algunos de estos mitos de la depresion y algunos aspectos desconocidos:

Mitos de la depresión:

– Superar la depresión lleva su tiempo. Depende de la gravedad y duración de la misma, pero suele llevar su tiempo. Cualquier persona puede aconsejar con frases tipo: “hay que tomarse las cosas de otra forma” “sé más positivo”. La evidencia es que no sirven de mucho a la persona con depresión.

Superar esta enfermedad, requiere de un trabajo interno importante, guiado por un especialista en psicología.

– La depresión tiene varias manifestaciones: Lo típico es que se asocie depresión a tristeza. Lo cierto es que es así, aunque una de las expresiones de la depresión es también la ansiedad.

Por otro lado, hay personas con continuas manifestaciones de mal humor, enfados constantes, quejas frecuentes, mostrar desacuerdos con todo; y en definitiva, imposibilidad de disfrutar con nada. Estos síntomas pueden estar enmascarando una depresión.

– La depresión es cosa de débiles: Sufrir depresión no significa ser una persona débil. Muchas personas, miran a la persona depresiva como alguien incapaz de afrontar las dificultades, como alguien no lo suficiente fuerte para plantarle cara a la vida.

Este mito está muy arraigado en nuestra sociedad. Nadie elige tener depresión. De hecho, está comprobado que un alto porcentaje de personas padecerán a lo largo de su vida alguna forma de trastorno mental. Es más, el desequilibrio de neurotransmisores que ocurre en depresiones endógenas está fuera de nuestro propio control y voluntad.

– No es la situación, es mi pensamiento: Popularmente, es típico pensar “si no tiene problemas aparentes, ¿porqué tiene depresión?”. Esto es, tiende a pensarse que son las situaciones las que provocan la depresión. Esto no es del todo así.

Las personas que padecen depresión, tienen a tener pensamientos distorsionados ante una situación cualquiera. Tienen formas de pensar sesgadas y erróneas. Esto es lo que realmente les lleva al estado de ánimo triste.

De hecho, en mi consulta de psicología en Sevilla, uno de los objetivos principales de la terapia de la depresiónes ayudar a la persona a detectar esos pensamientos erróneos e ir modificándolos por otros más realistas, que generen emociones más positivas.

– La depresión está en tu mente: La depresión no afecta solo a la mente, sino que también se manifiesta en el cuerpo. Muchos dolores de cabeza, dolores musculares, insomnio, cansancio, etc, son algunos de los síntomas depresivos que se pueden padecer.

Pensar que esos síntomas están solo en nuestra mente, o que son una invención, es un grave error. Las personas que nunca han estado en contacto con alguien que ha sufrido depresión pueden pensar de esta manera tan superficial, pero nadie quiere inventarse ni desea tener una enfermedad tan grave.

En definitiva, existen muchos aspectos desconocidos, falsas creencias y mitos en la depresión. Tanto si somos profesionales, como si somos familiares de alguna persona depresiva, es importante tener en cuenta todas las idiosincrasias de este trastorno psicológico. Tan solo desde el conocimiento de la depresión, es posible llegar al entendimiento y a la ayuda de estas personas.

En mi gabinete de psicología y sexología en Sevilla, atendiendo a pacientes con depresión hace muchos años. Cada caso requiere un enfoque y un tratamiento distinto. De un estado de tristeza posiblemente se sale sin ayuda, de la depresión no.

Te aconsejo, no dejarlo más. Tanto si padeces depresión, como si tienes un familiar con este problema, puedes contactar conmigo. Podemos solucionarlo.

Fdo. Joaquín Ferrera

Psicólogo-Sexólogo

LA RUTINA EN LA RELACIÓN DE PAREJA

LA RUTINA EN LA RELACIÓN DE PAREJA

¿Qué es la rutina en la relación de pareja?

La rutina en la relación de pareja, es una situación por la que la mayoría de parejas atraviesan, durante la propia evolución de su relación.

Esta situación es un hecho normal, en el discurrir de cualquier relación de pareja. Además, las parejas suelen atravesar por varios ciclos de enamoramiento-desenamoramiento.

Cuando la rutina en la relación de pareja se prolonga en el tiempo, genera una sensación de aburrimiento en ambos miembros de la pareja. Poco a poco, suele ocurrir un distanciamiento emocional entre ambos, una sensación de estar en pareja pero sentirse en soledad.

La rutina en la relación de pareja, es un enemigo importante en las relaciones de pareja. Puede terminar agotando esa relación. Muchas acaban en terapia de pareja, otras terminan dicha relación.

Síntomas de la rutina en la relación de pareja

Existen una serie de síntomas que apuntan a que se está consolidando una rutina en la relación de pareja. Si presentáis estos síntomas, os invito a intentar eliminarlos.

• Falta de comunicación: La comunicación se vuelve escasa, pensamos que los detalles ya no son relevantes para la otra persona.

Es importante contar aquellas cosas que nos pasaron durante el día, compartirlas con nuestra pareja.

• Falta de espontaneidad: En nuestro día a día, tendemos a tenerlo todo muy estructurado y organizado. Esto está bien, pero a veces lo tenemos todo tan controlado, que no dejamos terreno a la espontaneidad. Planificamos hasta cuándo vamos a tener relaciones sexuales.

• Sexo aburrido: Hay que cambiar rutinas sexuales. No podemos protocolizar las relaciones sexuales. Siempre el mismo día, a la misma hora, de la misma manera, etc. Así el sexo se convierte en algo monótono, en una rutina más, y pierde interés. Puede ser una de las causas de la falta de deseo sexual.

• No compartir un proyecto común: En ocasiones la rutina en la relación de pareja, viene porque, aún llevándonos bien, no tenemos proyectos importantes que compartamos. Nuestros intereses no tienen puntos en común.

Por ejemplo: tener hijos, compartir aficiones, etc.

• Siempre juntos: Que ambos miembros de la pareja estén juntos es muy positivo. Para la relación de pareja, no es sano estar todo el día haciendo cosas por separado. Aún así, si no tenemos nunca ningún espacio a solas (con amigos, familia, ocio, etc.), pues ¿de qué hablamos con nuestra pareja si estamos todos los días juntos?

Cómo romper la rutina en la relación de pareja

En primer lugar, es importante darse cuenta de que se está en una situación de monotonía y aburrimiento con tu pareja. Pero no todo es darse cuenta, hay que comenzar a hacer algo diferente si no queremos que nuestra relación de pareja termine acabándose por puro hastío.

Como psicólogo experto en terapia de pareja, os aconsejo varias estrategias para romper la rutina en la relación de pareja:

– Hacer cosas juntos que a ambos os gusten. Se trata de tener ocio compartido, retomar actividades de interés común (ir al cine, pasear,…).

– No olvidar crear un espacio diario para comunicarse. Es importante fijar un momento al día, donde preguntemos a la otra persona cómo le ha ido el día (mostrar interés).

– Expresión de sentimientos. Muy a menudo, olvidamos decirle a la otra persona “te quiero”. Da igual que lo hagamos verbalmente, o hacerlo con un gesto o caricia. No nos podemos amparar en que “él/ella ya sabe que le quiero”. Hay que expresarlo, así se refuerza mucho la relación de pareja.

– No descuidarse. Muchas parejas, al tiempo de estar juntos, descuidan todos aquellos detalles personales que cuidaban cuando se inició la relación. Algunos ejemplos son: antes se arreglaba, ahora nunca lo hace, antes cuidaba su aspecto físico y ahora lo descuida totalmente; etc.

– Rutina sexual: Este aspecto hay que tenerlo muy en cuenta. Al principio se suelen tener relaciones sexuales más frecuentemente, en diferentes sitios (cama, sofá, hotel,..), con distintas conductas sexuales (masturbación, penetración, masajes eróticos,…), en diferentes posturas sexuales; etc.

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Motivos para acudir a terapia de pareja

MOTIVOS PARA LA TERAPIA DE PAREJA

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Actualmente la terapia de pareja es una herramienta psicoterapéutica que usamos comúnmente los profesionales de la psicología, cuando existen problemas en la relación de pareja. Existen inmumerables motivos para la terapia de pareja.

Toda aquella persona que haya tenido -o tenga- pareja sabe que existen rachas en las que existen ciertas desavenencias, faltas de acuerdo,…,entre ambos, y en definitiva la convivencia resulta difícil. Esto puede ocurrir de forma transitoria, por tanto hay que reconducir la situación de la mejor manera posible, o bien, volverse una dinámica habitual en nuestra relación conyugal.Uno de los motivos para la terapia de pareja es éste. En ocasiones, no tenemos la habilidad para resolver conflictos, comunicarnos adecuadamente, etc. En la terapia de pareja se os ilustra cómo hacerlo mejor. 

Lo habitual es que cuando atiendo en mi consulta a una pareja, esté en esta última situación. De hecho, el problema es que en muchas ocasiones se acude a consulta cuando la relación está sumamente deteriorada. En este caso, es previsible que ambos miembros de la pareja estén poco dispuestos a colaborar en la terapia, y que esta sea más larga. Profesionalmente, considero que es uno de los motivos para la terapia de pareja., quizás el primordial. Cuanto antes se acuda, más probable es que esa relación pueda salvarse. 

Desde mi consulta de terapia de pareja en Sevilla, siempre que los dos miembros de la pareja tengan un mínimo de interés en seguir con su relación, les suelo aconsejar que luchen por su relación a través de la terapia de pareja. La separación o el divorcio siempre es un recurso que hay que tener presente, pero suele ser un acontecimiento traumático, máxime si existen hijos o hijas en común.

Hasta el año 2014 la tasa de separaciones y divorcios era creciente. Según datos del primer trimestre de 2016, las demandas de divorcio han bajado un 13,2%. Eso no significa que las parejas se lleven mejor o se separen menos. Es posible que el dato obedezca a que por la situación económica que atraviesa el país, se insten menos demandas de divorcio en los tribunales por el coste que supone. En definitiva, a priori, la separación nunca es deseable ni suele ser el objetivo terapéutico principal.

Por tanto, siempre que estén de acuerdo, aconsejo a las parejas darse siempre esa última oportunidad. Esta vez, no usando los métodos erróneos que no les han dado resultado hasta ahora. Es importante, que ese “último cartucho” lo quememos llevando a cabo una terapia de pareja de forma sistemática, con un profesional experimentado en este área.

En muchas ocasiones, además de este abordaje propiamente dicho, es preciso abordar aspectos relacionados con el área psicológica, incluso sexual de alguno de los miembros. Sabemos que la terapia de pareja y la terapia sexual suelen coexistir en muchos de estos casos.

A lo largo de estos últimos años, ha habido un incremento de las demandas de terapia de pareja en las consultas de psicología. Mi experiencia ,en la consulta de Psicología y Sexología Integral de Sevilla, es la misma. Las solicitudes de ayuda por problemas en las relaciones de pareja se han incrementado considerablemente. Esto suele deberse, entre otras cuestiones, a la existencia de varios factores.

Entre los factores que influyen en este aumento está el hecho de que actualmente está desapareciendo la cultura de “hay que aguantarse”, “hay que callarse para llevarse bien”, etc. Al contrario suele existir más libertad a la hora de expresar quejas en la relación de pareja. Por tanto, suelen salir más a escena todos aquellos aspectos en los que no llegamos a acuerdos o aquellas áreas más conflictivas.

Otro aspecto a destacar es que la terapia de pareja ha demostrado su eficacia en los últimos años. Algunos datos, apuntan a que alrededor del 75% de las parejas que acuden a terapia mejoran su relación conyugal.

Finalmente, también es cierto que a esto contribuye el que la figura del psicólogo se erige actualmente como el profesional en el que confiar cuando se tiene problemas de pareja, y se opta por hacer un seguimiento terapéutico.

Desde el gabinete de Psicología y Sexología en Sevilla, te daré las herramientas que necesitáis para procurar estar bien consigo mismo y con tu pareja.

Fdo. Joaquín Ferrera

Psicólogo-Sexólogo

Psicologia y Sexologia Integral de Sevilla: ¿Qué es la terapia sexual?

Psicologia y Sexologia Integral de Sevilla: ¿Qué es la terapia sexual?

¿Qué es la terapia sexual?

La terapia sexual es un tipo de asesoramiento cuyo objetivo general es ayudar a las personas a disfrutar de su vida sexual. En algunos casos, esto implica superar algún tipo de dificultad sexual. Se puede recurrir a terapia sexual simplemente porque queremos mejorar nuestra capacidad para sentir placer a solas o en pareja, para enriquecer nuestra habilidad para dar y recibir placer a través de nuestros sentidos, cuerpo, piel y afectos.

Las mujeres suelen asistir más frecuentemente a terapia sexual para tratar el bajo deseo sexual y la disfunción orgásmica (dificultad en el orgasmo). En el caso de los hombres, los motivos de consulta más frecuentes son la eyaculación precoz y la disfunción eréctil (impotencia). Es curioso que sólo un porcentaje muy reducido de las personas afectadas por dificultades sexuales solicite ayuda profesional, y un número más reducido aún, participa en el tratamiento.

Es comprensible cierto grado de temor, ya que la sexualidad es un área sensible y muy íntima, y aún son muy pocas las personas que pueden hablar sobre el tema abiertamente y con respeto. Pero es muy importante, buscar ayuda profesional, ya que suele provocar mucho sufrimiento en la persona que lo padece, y en su pareja (si la tiene).

Las dificultades sexuales tienen causas múltiples que pueden estar relacionadas directamente, o bien de maneras indirectas y complejas. Es así como la sexualidad no se refiere sólo a la anatomía y mecánica de nuestro funcionamiento sexual. Tampoco se refiere a la relación sexual explícita, sino que se trata de un cúmulo de factores determinado por nuestras emociones, creencias, afectos, deseos y necesidades, nuestras relaciones interpersonales, nuestra relación de pareja, y todo lo que hemos aprendido de nuestra cultura, familia y sociedad al respecto. Todo esto influye en la manera cómo percibimos y vivimos nuestra sexualidad.

¿Cómo es la terapia y qué técnicas se utilizan?

En la terapia sexual se suele atender primero a los aspectos físicos, a fin de descartar cualquier causa orgánica o fisiológica de la dificultad. Además, también se exploran los aspectos psicológicos y las relaciones interpersonales, ya que la gran mayoría de las dificultades sexuales se originan de estos últimos factores.

 Entre ellas, la relación de pareja tiene especial importancia, ya que dependiendo de la dinámica de ésta, la sexualidad se verá afectada de distintas maneras. La pareja es a la vez un importante apoyo, necesario para el proceso terapéutico. La falta de información válida y las creencias erróneas también afectan una sexualidad sana. Otras veces, las actitudes y valores, en especial los religiosos, afectan el libre disfrute de la sexualidad, en especial cuando generan en la persona emociones fuertes como el miedo, la culpa o el temor hacia el sexo.

Tras la fase de diagnóstico, el paciente (hombre y/o mujer) realizarán algunas tareas en solitario y otras junto a su pareja, si la tiene en ese momento. No es necesario estar en pareja para participar en la terapia sexual.

Algunas de las técnicas utilizadas en la terapia sexual son las siguientes:

·                                 Entrenamiento en habilidades sociales y comunicación interpersonal

·                                 Educación sobre la anatomía y funcionamiento sexual

·                                 Focalización en las sensaciones de todo el cuerpo

·                                 Focalización en las sensaciones en la zona genital

·                                  Uso de algunas terapias farmacológicas que complementen la terapia sexual.

·                                 Fortalecimiento de los músculos pélvicos

·                                 Técnicas para aprender a controlar la eyaculación

·                                 Técnicas para facilitar el orgasmo

·                                 Técnicas de masturbación

·                                 Ampliación del repertorio de técnicas y habilidades sexuales de la pareja

¿Cuántas sesiones de terapia son necesarias?

La cantidad de sesiones necesarias suele variar, estimándose en promedio, mínimo unas 6 sesiones, aunque por lo general el proceso completo suele durar mínimo 12 sesiones. Después de terminado el proceso terapéutico, siempre es beneficioso asistir a sesiones de seguimiento para reforzar y mantener en el tiempo los cambios

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Joaquín Ferrera
Psicólogo-Sexólogo
Coleg. AN04717